Des exercices de mouvements doux: pour diminuer les tensions, activer un relâchement musculaire pour détendre le corps

Des exercices de respiration: pour améliorer l’oxygénation du corps, favoriser la concentration et faciliter le contrôle des émotions

Des visualisations positives: pour créer des ressentis positifs, agréables

La sophrologie peut être pratiqué en séance individuelle, en groupe, dans un établissement, au sein d’une entreprise…

Grâce à son principe d’adaptabilité la sophrologie peut s’adapter à chaque personne en fonction de ses besoins et de son âge…

Cette première séance dure 1 heure 30 . Elle est composée d’un premier temps où je vous poserai des questions afin de mieux vous connaître, puis un temps de pratique et pour finir un temps d’échange.

Suite à cette séance, je vous propose un accompagnement personnalisé . Il est en général recommandé un suivi entre 8 et 12 séances après celle-ci, mais cela peut varier en fonction de votre objectif, votre temps et votre budget.

Une séance dure 1 heure pour les adultes et 45 minutes pour les enfants jusqu’à 12 ans. Elle est composée d’un temps d’échange : pour faire le point sur vos besoins, d’un temps d’exercices puis d’un nouveau temps d’échange qui va vous permettre d’exprimer vos ressentis.

A domicile (pour l’instant) ou en viso conférence, la séance est personnalisée.

Dans le cadre d’un accompagnement, cela se fait selon votre objectif sur plusieurs séances. Pour réaliser un travail complet, il est conseillé de faire un accompagnement sur 8 à 12 séances, mais cela restera à déterminer selon votre objectif, votre temps et votre budget.

Dans le cadre d’une séance sophro’relaxation, cela vous permet de façon très ponctuelle de vous accorder une pause de détente.

Pour la première séance : Présentation du groupe puis présentation de l’objectif, des modalités. Suivi d’un temps de pratique et d’un temps d’expression pour qui le souhaite, prévoir de quoi écrire si vous ne souhaitez pas partager vos ressentis.

Séance d’1h15: (Le lieu sera à définir)

La séance sera composée d’un temps d’échange, d’un temps de pratique puis d’un temps d’expression.

Selon un objectif prédéfini;

• en groupe fermé: travail en profondeur d’ une thématique sur plusieurs séances
• groupe ouvert: travail d’une thématique sur 1 séance.

Atelier d’une journée ou une demi journée: Travail en groupe autour d’une thématique, plusieurs exercices seront pratiqués, des échanges auront lieu autour du thème prédéfini.

SOPHRO’BALADE: pratique de la sophrologie lors d’une balade

Un accompagnement et non un acte médical, il est parfois nécessaire d’avoir un accompagnement parallèle avec un professionnel de la santé. C’est une pratique non tactile.